jak robić

z tego co piszesz nie musisz zadnego odbloku robić, a badania rozwieją wszelkie wątpliwości. Ps. Clomid to nie cukierki jak nie jestes zablokowany to go nie bierz.

a co z progresją ? jest ona obowiązkowa do zwiekszania masy mieśniowej ? czy moge robic tak jak pisałem ze zwiekszam ciężar w danym ćwiczeniu np. co dwa tygodnie i co z ilościami powtórzeń ? może mógłby mi ktoś polecić w miare prosty i efektywny trening mase ?

[...] czy tluszcz? mogl po prostu robic cykl na rzezbe , metką tez sie da.... sila poszla troche i wytrzymalosc ,przez co rekord lepszy. zapytaj co byla jego celem robiac cykl ,jak masa to rzeczywiscie z***al sprawe. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś [...]

ludzie wola bo do tej pory nie mieli wyboru ;-) jak osoba z problemami plecow dowie sie ze bedzie mogla robic martwy ciag to myslisz nie kupi? Oczywiscie wszystko zalezy od ceny ale mysle ze zakup czegos takiego na silke to dobry pomysl.

Pompki normalne 4x 15 Pompki w podporze tyłem 4x 15 Robić np w pon-środe-piątek a w wtorek-czwartek hantle jak podałem wyżej w takiej samej ilości ?

Jak wyżej , musisz progresować stale , pamiętaj też aby zachować odpowiednią technikę przy podciąganiu a nie robić na odwal się byle zaliczyć jak najwięcej ) ( nie bujać , , łopatki ściągnięte , nogi złączone proste wysunięte do przodu , palce stóp ściągnięte :) )

Hahaha! :D LeBanner świetnie rozładował Bernardo. Dobry przykład. Jak się okazuje nie trzeba robić miny mordercy :) Tylko, żeby nie stosować za często, bo ludzie zaczną poddawać w wątpliwość orientację

[...] napewno mniej odporna i szybciej odmawia posluszenstwa z kazdym kolejnym kopnieciem a low-kick wewnetrzny to jedno z najbolesniejszych i chyba najskuteczniejszych kopniec jakie mozna stosowac bo doskonale mozna kogos przystopowac podczas jego ataku a poza tym swietnie wytraca z rownowagi(tez nie wspomne o bolu jaki sie odczuwa trafiajac 2,3 [...]

JW w Twoim przypadku skup się na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym i większą ilością węglowodanów. Dziwnie to zabrzmi, ale staraj się jak najmniej ruszać bo wtedy gorzej będzie Ci urosnąć, nie chodzi mi tutaj o to, że masz nic nie robić ale nie przesadzaj z częstotliwością treningów. Jeśli już to weź to pod uwagę układając dietę.

Podepne się pod temat żeby nowego nie robic. Jak się ma ta wersja Doriana? Jest bez geranium ale mimo wszystko fajnie działa??? http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP-opis2388.html

rozumiem Raptor, chce robic ciagi bez paskow jak najdluzej, ale dokladnie na tej samej sztandze tydzien temu zrobilem 7p wiecej, tu nawet nie ma sie co tlumaczyc slaba forma.. jabi - dobry pomysl z tym, zeby kupic paski, a przedramie dodac do bica..

tak, momentalnie weźmiesz kapsa, nic nie musisz robić i puchniesz jak balon

[...] sumo myślę że można nizej zejść jeszcze, czhyba że już czujesz że się technika załamuje. W rdl nei patrz w lustro przez to mozłiwe że się jeszcze bardziej skręcasz niepotrzebnie w tułowiu, do stabilizacji poelcam robić przy jakiejś baierce poręczy, ręką bez kettla się mozesz przytrzymać coś jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468

Ok BadMan tyle ze to nie bylo pytanie zadane przez Tomzika , tylko frament przykladowego postu o odblokowaniu.I o to wlasnie mi chodzi, ze jak sie cos czyta to trzeba zrozumiec sens textu.Napisales o odblokowaniu-spoko tylko po co? skoro nikt sie o to nie pytał.Po co pisac na daremno? To zaczyna sie robic z tefo jakis pojedynek ha ha

No to nieźle CZB. Możesz mi podać swoją wagę i od jakiego czasu ćwiczysz? I czy przez pierwsze dni nie zauważałeś działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z [...]

Z tego co wiem to w tym wieku lepiej nie zaczynać przygody z siłownią ponieważ organizm się cały czas rozwija i może to pohamować wzrost, jakieś problemy z kręgosłupem itp.. Na początku lepiej jak byś zaczął uprawiać jakiś sport i do tego robić sobie trening siłowy z własnym ciałem typu pompki, przysiady, brzuszki itp.. Ja tak robiłem gdy [...]

a mówiłeś zeby unukać ćwiczenia na łąwie płaskiej:D ale ok zastosuje sie do tego a ten hss mezocykl to co to jest?? skąd moge wziąśc plan jak to robić?? i powiedz mi co moge zapodać jakie ćwiczenia zeby zrobić fajnie brzuch i zębate:) pozdrawiam i wilekie mdzieki za wszystko:)

Może lepiej nie zaczynaj, jak napisałeś długość stosowania diety, to co masz zamiar zrobic brzuch i potem co znowu się źle odżywiać? Widocznie musisz nabarać masy, bo twoje mięśnie są małe, albo jesteś chudy a na brzuchu masz tkankę tłuszczową i musisz odsłonić mięśnie. Dietę się ustala indywidualnie a nie bierzesz pierwszą lepszą z kolorowego [...]

No tak więc muszę zrobić, ale odbieram wrażenie że jak powrócę to może się to powtórzyć. Gdyż praktycznie przy każdym ćwiczeniu obciążone są te plecy przy przysiadach przy wiosłowaniu i przy wyciskaniu hantli do góry. I wydaj mi się że najlepiej będzie zacząć plan od nowa z nowymi mniejszymi obciążeniami bo ręce poszły mi czuje że więcej na [...]

[...] przedstawiłem sytuację. Więc w wyciskaniu leżąc potrafię zrobić 100kg na 3 powtórzenia. Martwy 130 i przysiad 100kg w okresie pandemi. Z tym bieganiem to zachowałem się jak małolat, fakt.... Trenowałem kiedyś Splitem, ostatni rok fbw. Na siłownię dostęp mam cały czas, stara, mało maszyn, głównie wolne Ciężary, mi to odpowiada. Jedyny minus [...]